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镇江德高护理院是经镇江市民政局、卫计委、工商局批准建立的老年医疗护理机构和社会老年服务机构。位于镇江市汝山路566号(学府路恒顺翠谷西侧),紧邻风景秀丽的京岘山公园。项目总投资1亿元。建筑面积17700平方米。设有床位总数585张 ,核定床位数530张。其中含:VIP豪华养老床位96张、舒适养老床位148张,医疗护理床位341张。

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健康知识

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处暑时节,住养老人健康小贴士

  • 作者:德高护理院 日期:2024-08-22 15:23:01 

  
            处暑,是二十四节气之第十四个节气,也是气温由炎热向寒冷过渡的节气。此时,气温逐渐下降,暑气不再肆虐,秋燥逐渐明显。住养老人们尤需留意,因空气湿度的变化,易引发口鼻干涩、咽喉不适乃至唇部干裂等秋燥症状,需适时调养,以保身心健康。

       镇江德高护理院医务部谈主任提醒大家:处暑时节,养生之道重在抵御秋燥侵袭,需从饮食起居各方面细致调养,以确保身心和谐。遵循以下四点建议,让您愉悦地度过这一节气转换的美好时光:

       处暑饮食——重在滋养
       处暑时节,随着秋燥的逐渐加深,饮食调养显得尤为重要。此时,应以“润燥养肺”为核心,多选用百合、银耳、川贝、蜂蜜等温润食材,它们不仅具有润肺养肺、清热生津的显著功效,还能有效缓解因秋燥引起的干咳少痰、咽喉干痛、鼻腔干燥等不适症状。
       此外,适量增加苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品的摄入,以助肝气调和,促进消化。对于西瓜等大寒性瓜果,虽能解暑,但在处暑后应谨慎食用,以免损伤脾胃阳气。

       处暑养生——起居有常
       处暑悄然而至,是时候告别夏日的晚睡晚起,积极拥抱早睡早起的健康作息。早睡,以涵养体内阳气,让身体得到充分的休息与恢复;早起,则有助于肺气舒展,迎接清晨的第一缕清新。建议大家在晚上10点前步入梦乡,有效预防“秋乏”侵袭。
       夜晚就寝时,请紧闭门窗,腹部轻覆薄被,以防秋风侵扰,伤及脾胃之根本。同时,日间勤开窗通风,不仅让空气流通,更借由秋风之肃杀,将室内残留的暑湿之气一扫而空,营造出一个更加清爽宜人的居住环境。

       处暑着装——适度添衣
       处暑之际,天气变化无常,一日之内可历四季更迭,地域之间亦现温差异象。
       然而,初秋之凉意,尚非刺骨之寒,着装上宜秉持“凉而不寒”的原则,不宜匆忙添衣,以免束缚身体自然调节之机能。年老体衰及慢性病患者,需对“秋冻”养生法持谨慎态度,应根据天气细微变化灵活调整衣着,保暖为先,同时不忘定期监测血压,守护健康无虞。

       处暑运动——轻松舒缓
      处暑之际,随着季节的更迭,天气渐显凉意,自然界的阳气逐渐由发散转为内敛,人体内部的阴阳平衡也顺应自然规律发生微妙变化。
       此时,相较于盛夏,我们可以在早晨适度增加运动量,推荐进行如太极拳、五禽戏等传统养生运动,或是参与手势舞等轻松愉悦的活动,亦可专注于呼吸吐纳、扩胸运动等,以微微出汗而不感疲惫为宜。这样的运动方式有助于促进体内气血的顺畅流通,增强身体机能的同时也能享受自然。
       最后,我们衷心希望每一位住养老人都能根据自身的身体状况,灵活运用上述健康小贴士,让处暑成为您享受生活、颐养天年的美好时光。愿您在这个收获的季节里,不仅收获健康的体魄,更能收获愉悦的心情与幸福的晚年生活。祝福您处暑安康,福寿绵长!

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