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镇江德高护理院是经镇江市民政局、卫计委、工商局批准建立的老年医疗护理机构和社会老年服务机构。位于镇江市汝山路566号(学府路恒顺翠谷西侧),紧邻风景秀丽的京岘山公园。项目总投资1亿元。建筑面积17700平方米。设有床位总数585张 ,核定床位数530张。其中含:VIP豪华养老床位96张、舒适养老床位148张,医疗护理床位341张。

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健康知识

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冬至话养生 五大要诀助您健康过冬

  • 作者:镇江德高护理院 日期:2024-12-21 11:04:39 

       冬至是一年中白天最短,夜晚最长的一天,也是阴气盛极而衰,阳气开始萌芽的时候,而这个时节,也是天气最冷的“数九寒天”,在这样的一个寒冷的日子里,如何合理正确地保养好自己的身体,做好养生呢?

冬至养生要诀一:防寒保暖要注意
       冬季寒冷易耗损能量,削弱免疫力,增加心脑血管疾病风险。因此,防寒保暖尤为重要。合理增减衣物,避免过度寒冷刺激,但也不要穿得过厚,以免影响阳气。不管是居家还是外出,都应该让自己尽量保持温暖,特别是老年朋友,更要注意合理保暖,避免过度寒冷刺激而带来疾病风险。

冬至养生要诀二:饮食调理要注意
        
 冬至时节,是养生进补的绝佳时机,应以“温肾健脾”为主。适量食用羊肉、蘑菇、木耳等食材,有助于扶正固本,培育元气。然而,进补不宜过度,以防造成消化系统的负担。应以补充优质蛋白、膳食纤维、维生素为主,控制脂质、糖分、盐的摄入。

冬至养生要诀三:运动锻炼要注意
       冬季锻炼应顺应天时,尽量在阳光下进行,避免过度寒冷刺激。阳光中的紫外线有助于身体合成维生素D,从而更好地维护骨骼和心血管的健康
。运动强度不宜过大,以身体微微出汗为宜,避免大汗淋漓损伤阳气。

冬至养生要诀四:睡眠起居要注意
       冬季应早睡晚起,保持7小时以上的充足睡眠。避免熬夜,减少睡前喝咖啡浓茶等刺激性饮料,不看手机、电脑屏幕,有助于改善睡眠质量。起床时不宜迅速起身,特别是有高血压等心血管疾病的老人,应在床上多躺一会儿,慢慢起身。

冬至养生要诀五:心理调节要注意
       保持精神沉静,避免焦虑、抑郁等不良情绪。避免剧烈情绪波动,保持情志温和,有助于身体健康。

 
文中图片来源于网络,侵权删
 

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